lunes, 1 de octubre de 2018

Las zapatillas para atletismo

El atletismo es un deporte con muchas especialidades y en el que se utilizan materiales y equipaciones progresivamente más específicas conforme se va avanzando en su práctica.
En esta entrada os vamos a hablar del calzado para practicar atletismo.

Zapatillas de clavos Nike


En las primeras etapas, cuando alguien se inicia, se realizan actividades globales, poco específicas, en las que interesa potenciar la riqueza psicomotriz, también en la pisada. Por este motivo es muy recomendable calzar con zapatillas genéricas, muy flexibles y de poca protección, que faciliten la funcionalidad con total libertad del pie. Las actividades que realizan estos jóvenes atletas no necesitan de ayudas externas de protección ni para el rendimiento, tanto para lo que ellos llaman entrenar como para ir a sus primeras competiciones.

Resultado de imagen de zapatillas para niños correr

Una vez iniciados y cuando pasan a un segunda etapa en la que comienzan a utilizar un calzado más especial para practicar las diferentes pruebas y buscar en ellas una progresión, es cuando conocen las zapatillas de clavos y cuando hay que decidir que tipo de zapatilla comprarles, además de las que usan para entrenar y que les pueden seguir valiendo también para competir durante su época de iniciación.
Hay muchos modelos, en esta entrada os vamos a hablar de todos ellos, pero al principio no hay que regirse sobre si hacen cross, velocidad, saltos, lanzamientos etc. Por dos motivos. El primero es que hasta sub16 prácticamente no especializamos a nadie, al menos en las escuelas de atletismo serias, y por lo tanto practican todos especialidades variadas. El segundo es porque además el desarrollo antes de esas edades no es completo y la falta de técnica y fuerza hace que no tenga utilidad una zapatilla específica.
Por lo tanto buscaremos una zapatilla de clavos que le sirva igual para correr un cross que para saltar longitud, pasar unas vallas,... para lanzar peso, disco y martillo no hacen falta clavos, aunque también hay zapatillas especiales, luego os hablamos de eso, pero en nuestro caso con las normales de entrenamiento servirán en esta etapa.
Nuestras primeras zapatillas de clavos serán de esas que llamamos genéricas y que suelen también identificarse con las que se usan para cross o pruebas de fondo.


Y llegados a una tercera etapa en la que, ahora sí, nos vamos a centrar en un prueba o grupo de pruebas más reducido en función de mis características y cuando ya voy a sacarles rendimiento dado que tengo más fuerza y técnica, es cuando necesito zapatillas específicas ya sean de clavos o para lanzamientos en círculo para la especialidad o especialidades que voy a practicar, además de unas zapatillas de las que conocemos "para correr" ya que no siempre en los entrenamientos se usan las zapatillas específicas.

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Ahora vamos a pasar a describiros los diferentes tipo de zapatillas que hay para practicar atletismo. Para asesoraros sobre modelos no dudéis en consultar a cualquiera de los técnicos de la escuela. También solemos tener calzado de atletas de otras temporadas para poder prestar ocasionalmente y en la propia escuela hay intercambios cuando se queda pequeño.

Otro tema son las tallas. Este tipo de zapatilla no debe quedar muy holgado, más bien debe ajustar perfectamente ya que de otra manera pierde en parte su función de favorecer el empuje y por lo tanto el rendimiento.


ZAPATILLAS DE CLAVOS PARA FONDO y MEDIO FONDO

Las zapatillas con clavos de fondo son las más polivalentes, siendo las recomendadas para los atletas que empiezan a competir en pruebas de atletismo en pista. Este tipo de zapatilla se asemeja a las voladoras (de entrenamiento ligeras), pero le añaden la placa con clavos para mejorar el impulso. Normalmente llevan 5 clavos en la parte delantera, que es la zona de tracción y empuje para desplazarnos. Las de medio fondo ya comienzan a incorporar 6 o 7 clavos, pero a nosotros para iniciarnos ya nos vale con 5. Sobre el número y disposición de los clavos, también las medidas, os hablamos más adelante.
Estas zapatillas son válidas también para correr cross o campo a través. Las podemos utilizar para casi todas las especialidades cuando comenzamos, variando la longitud de los clavos. Hay que comentar también que incluso aquí hay zapatillas específicas para pruebas específicas, no son iguales las de 800 que las de 10.000, ni las de obstáculos que incluso llevan un upper (parte superior) especial para evacuar el agua de la ría, pero este tipo de modelos no los vamos a encontrar con facilidad. La mayoría son polivalentes.  

  

ZAPATILLAS DE CLAVOS PARA VELOCIDAD y VALLAS
Las zapatillas de atletismo, diseñadas para carreras de velocidad son zapatillas con una placa blanda, semirígida o rígida de 6 o 7 clavos siempre que permiten al atleta correr con una postura más alta y adelantada y por tanto ser más eficientes en su carrera. Tienen diferentes placas y número de clavos para mejorar las facultades de cada tipo de atleta. Estas placas mas o menos rígidas, hacen de estas zapatillas algo muy incómodo para correr con ellas más allá de un minuto, y por supuesto ni un solo segundo a ritmos bajos. ¡Te hacen ir de puntillas o de talón todo el rato!
             
ZAPATILLAS DE CLAVOS PARA SALTOS
Las zapatillas de atletismo, diseñadas para saltar son muchísimo más específicas y algunas solamente se pueden utilizar para una sola especialidad. Las podemos dividir en dos. Las que sirven para saltar longitud, triple y pértiga, aunque hay modelos específicos para cada una también, pero el gesto del pie en los tres saltos, con sus particularidades, es bastante parecido, de impulso horizontal en profundidad. Suelen llevar una placa para 7 clavos. Y al margen están las zapatillas para saltar altura, que llevan clavos incluso en el talón, 4, para completar los 11 permitidos legalmente y para favorecer el impulso vertical. Todas llevan refuerzos para que el pie esté lo más estable posible en el impulso y talón más bajo que la punta por el mismo motivo.
 
ZAPATILLAS PARA LANZAMIENTOS
Las zapatillas de atletismo diseñadas para los lanzamientos las podemos dividir también en dos clases. Las que sirven exclusivamente para el lanzamiento de jabalina, que se realiza en carrera y sobre tartán, por lo tanto se necesitan clavos, y las que sirven para los lanzamientos de círculo, los tres restantes, peso, disco y martillo, que necesitan una suela que favorezca el giro sobre la superficie lisa de los círculos de lanzamiento.
Las zapatillas de lanzamientos de peso, disco o martillo, son las únicas zapatillas de especialidades que no llevan clavos, junto con las de marcha que tampoco llevan. Tienen una suela muy rígida con materiales de caucho que se agarran mejor al círculo de lanzamientos y según sea la técnica utilizada (rotaciones o lineal) se recomienda usar unos modelos u otros, pero eso ya es más que específico.
Las de jabalina también llevan clavos en el talón,4, como las de altura, pero en este caso para poder bloquear, y son asimétricas, esto es, la derecha y la izquierda son diferentes por las diferentes acciones que hace cada pie. Para zurdos es muy complicado encontrar.

   
                                Resultado de imagen de lanzamiento martillo
     
                              Resultado de imagen de lanzamiento jabalina

ZAPATILLAS PARA MARCHA
Para marchar no hace falta una zapatilla con clavos, solamente se necesita una suela con buen agarre y una zapatilla ligera y flexible. Las zapatillas empleadas para carreras en ruta, las llamadas voladoras son ideales para la marcha.

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Bueno, pues una vez vista la gran variedad que hay vamos con los clavos, clases, tamaño, número y disposición de los mismos

¿Qué dice el reglamento?
La IAAF establece que el propósito de las zapatillas es «proporcionar protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre el suelo» y regula el número de clavos que pueden contener: «La suela y el tacón de las zapatillas estarán fabricados de modo que permitan el uso de hasta un máximo de 11 clavos. Se podrá utilizar cualquier número de clavos hasta 11 pero el número de posiciones de clavos no podrá exceder de 11». Todos los tipos de zapatillas de competición deben ser aprobados por la IAAF.
En el artículo 143, punto 4, el reglamento de competición determina: «La parte de cada clavo que sobresalga de la suela o del tacón no debe exceder de 9 milímetros excepto en salto de altura y lanzamiento de jabalina, donde no puede exceder de 12 milímetros. El clavo deberá ser construido de manera que se pueda insertar, al menos en su mitad más próxima a la punta, en un calibre de sección cuadrada de 4 milímetros». «Si el fabricante de la pista -la superficie debe ser apropiada para admitir los clavos autorizados- o el responsable del estadio decretan un máximo inferior, este se aplicará», establece la IAAF.
Y eso es lo que pasa en la mayoría de las pistas, que piden máximo 7 milímetros y evitar los de aguja ya que dañan más la pista. Aunque hay pistas de diversos materiales y clavos para ellas en función de su dureza, siempre en búsqueda del rendimiento.
¿Qué tipos de clavos existen?
·         Piramidales: hoy en día son posiblemente los más comunes. Tienen forma de cono con una base más ancha que se estrecha hasta un vértice. Se utilizan para la tracción, pues penetran en el material de la pista por compresión/contacto. Sirven para todo tipo de pistas.
·      Compresión: siendo también de forma cónica varían de los piramidales en su construcción y forma escalonada terminando en punta plana. Su forma hace que se conozcan popularmente como “árbol de Navidad”. Están diseñados para comprimir sin necesidad de penetrar la pista. Funcionan bien con pistas mas blandas en la que no hay necesidad de clavar y desclavar ya que aprovechan a la perfección la característica de la memoria dimensional de la pista (resiliencia), aportando un mayor retorno de energía al atleta después de la fase de compresión. Pero hay pocas pistas de este tipo y además no son las más recomendables para entrenar a diario.
·         Aguja: tienen un cuerpo más estrecho y un vértice (pico) mucho más nítido que, en consecuencia, aumenta el desgaste y/o el daño para la pista. Para el atleta, los clavos de aguja conllevan además una pérdida de energía al tener que desclavarse una vez entran en contacto con la superficie. Para pistas duras son los más efectivos en el agarre.


¿Y cuáles pongo en mis zapatillas?

Existen de 3, 6/7, 9 y 12 milímetros (e incluso de 15, pero eso son espadas, más que clavos). Los comunes son los de 6 milímetros piramidales, que nos sirven un poco para todo y se permiten en todas las pistas. Luego, si queremos hilar más fino y tener más clavos para intercambiar van aquí unas orientaciones.

                           

  Dependiendo de la prueba de pista que vayamos a realizar, elegiremos clavos de:

  • §        3 milímetros: para pruebas de fondo como 3.000 obstáculos, 5.000 y 10.000.
  • §        6/7 milímetros: para pruebas como 400, 800, 1.500 y 3.000, así como salto de altura, pértiga y longitud.
  • §        9 milímetros: para pruebas de velocidad y vallas, como 60, 100 y 200 metros.
  • §        12 milímetros: prácticamente sólo se usan en el lanzamiento de jabalina.



        Hay que apuntar que nada te obliga a llevar todos los clavos de la misma longitud y de hecho se pueden combinar para favorecer el apoyo según las características individuales, también modelos distintos de zapatilla para el pie de batida y el otro, colores, y todas las combinaciones que te parezca, siempre respetando el reglamento, por supuesto.


Lo anterior para la pista, si nos vamos al monte, a un cross, siempre que no haya asfalto, cementos, etc:

  • §     3 milímetros: para pruebas en terrenos duros y sin barro. Hay corredores que en estas condiciones prefieren no utilizar clavos y van con las voladoras de asfalto.
  • §       6/7 milímetros: para cross en condiciones normales (hierba seca y similar).
  • §       9 milímetros: para recorridos con barro.
  • §      12 milímetros: para circuitos con muchísimo barro.
  •       15 milímetros: si se declara alguna guerra o vas a competir algún cross con alguien que te cae muy mal.



Cuidado de las zapatillas con clavos
Las zapatillas de clavos tienen que tener los mismos cuidados que cualquier otra pero con el añadido de que tienen una placa con roscas metálicas para los clavos que hay que intentar que no se estropeen. Para eso es conveniente quitar los clavos tras cada uso, y más si ha sido en terreno mojado, limpiar bien la placa y los clavos y dejarlos secar y guardar para la próxima vez sin volver a colocarlos.
Otra precaución es apretar firmemente los clavos antes de su uso al volverlos a colocar para que no se caigan mientras las empleamos.

Pues eso es todo. Ahora ya sabes más cosas de las zapatillas para practicar atletismo. Si te han quedado ganas de leer más y quieres profundizar en el mundo de las zapatillas de running, correr a ritmos medios y bajos, entrenar, etc, puedes acceder a más información en este enlace:
http://zapatillascaminacorre.blogspot.com/2013/04/zapatillas-para-correr.html


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